Gesundheitstipps bei Hitze von Dr. Andreas Baumgarten von der Klinik Sonthofen

Dr. Andreas Baumgarten, Chefarzt für Innere Medizin und Gastroenterologie an der Klinik Sonthofen gibt Tipps, wie das Wetter zu meistern ist.    

Starke Hitze und pralle Sonne: Der Landkreis Oberallgäu stöhnt unter dem hochsommerlichen Wetter. Damit der Weg nicht in die Notaufnahme einer Klinik führt, rät Dr. Baumgarten: „Durch die hohen Temperaturen wird der Körper äußerst belastet. Halten Sie es daher wie die hitzeerprobten Südeuropäer: bleiben Sie im Schatten, trinken Sie viel Wasser und verlegen Sie körperliche Aktivitäten in die Morgen- oder Abendstunden.“

Insgesamt rät Dr. Baumgarten folgende fünf Punkte zu beachten.

1.    Trinken Sie viel! Vor allem Wasser und ungesüßte Fruchtsäfte helfen, den Flüssigkeitshaushalt wieder auszugleichen. Wasserhaltige Früchte sind zudem eine gute Ergänzung – gerade bei Kindern. Alkohol, übermäßiger Kaffeekonsum oder Energydrinks sollten tabu sein, da sie den Kreislauf zusätzlich belasten. Bei Autofahrten immer Getränke mitnehmen! Ebenso belasten zu große Mahlzeiten den Organismus.
2.    Tragen Sie luftige Kleidung! Weite und helle Kleidung verhindert, dass sich die Hitze am Körper staut. Eine leichte Kappe kann den Kopf schützen.
3.    Vermeiden Sie körperliche Belastung! Wer nicht muss, sollte am Wochenende keine schwere körperliche Arbeit verrichten oder sie in die kühleren Morgen- und Abendstunden verlegen. Dies gilt auch für sportliche Aktivitäten.
4.    Schützen Sie sich vor der Sonne! Um einen Sonnenbrand zu verhindern, sollten Sie sich mit einer Sonnencreme eincremen (möglichst hoher Lichtschutzfaktor). Auch hier gilt es, besonders auf Kinder zu achten, da ihre Haut empfindlicher ist. Am besten ist es aber, die pralle Sonne zur Mittagszeit und am frühen Nachmittag komplett zu meiden. Vor allem Kleinkinder gehören nicht in die pralle Sonne.
5.    Kinder und ältere oder behinderte Menschen nicht im Auto warten lassen – auch nicht für kurze Zeit – das Auto wird schnell zum Backofen!
6.    Patienten mit Neigung zu hohem Blutdruck sollten ihn öfters kontrollieren und ggfs. Hochdruckmedikamente niedriger dosieren.